Est-il bon de faire du vélo à 70 ans ?

Le vélo est un sport santé par excellence, dont la pratique se prête particulièrement bien aux séniors. L'âge n'est pas un obstacle au cyclisme, bien au contraire! Les bienfaits santé de la petite reine pour les personnes âgées sont nombreux. Comme c'est le cas à tout âge, le vélo renforce le cœur, améliore la circulation sanguine, aide à abaisser la tension artérielle, à réduire le taux de cholestérol et à augmenter la capacité cardiorespiratoire. Tous ces effets conjoints contribuent à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et donc la mortalité liées aux accidents cardiaques et vasculaires, ce qui est particulièrement bénéfiques pour les plus de 60 ans. Le vélo est un sport tout à fait adapté aux seniors, à condition de respecter certaines règles de sécurité. Il existe plusieurs types de vélo, qui peuvent être de bonnes alternatives au vélo traditionnel pour les seniors, en fonction des problématiques rencontrées. Les vélos à assistance électrique sont enfin un bon choix pour les personnes en situation d'obésité ou souffrant d'insuffisance cardiaque. Le VAE permet la pratique du vélo à des seniors qui n'auraient jamais pu en faire sans assistance électrique.

A condition que votre état de santé le permette, la pratique du vélo fitness aura de nombreux effets bénéfiques sur vous. Les sports d’endurance permettent d’affiner votre silhouette, de réduire les risques de troubles cardio-vasculaires et de diabète et même d’améliorer votre humeur. L’activité physique est le meilleur moyen de maintenir sa masse musculaire, mais aussi osseuse. L’activité physique maintient voire améliore la mobilité de vos articulations, retarde l’apparition de troubles articulaires et stimule le renforcement de vos ligaments et tendons. Le vélo d’appartement est un appareil très polyvalent, que vous pouvez utiliser quels que soient votre âge et votre niveau d’entraînement. Contrairement à de très nombreux sports, une séance de vélo d’appartement ne génère aucun à-coup et se montre très douce pour les articulations. L’idéal est de commencer par un bilan médical complet avant de se lancer. Il faut donc un vélo d’appartement fiable et confortable, pour éviter tout risque de blessure ou d’abandon rapide de l’entraînement.