Quelle est la position conseillée pour dormir ?
Jeanne Joubert
2025-07-04 10:01:34
Nombre de réponses: 6
Dormir sur le dos, avec les bras de chaque côté du corps, est considéré comme la meilleure position pour la santé.
Le corps est ainsi en position neutre, la nuque est bien calée dans l'oreiller.
De plus, vous n'aurez pas la peau du visage toute chiffonnée en vous réveillant.
Si les jambes sont trop tendues à votre goût, placez un petit coussin sous les genoux.
Dormir sur le dos est cependant déconseillé aux personnes sujettes aux ronflements et à l'apnée du sommeil, car cela entraîne un relâchement des muscles de la gorge.
Timothée Lemonnier
2025-07-04 04:39:01
Nombre de réponses: 7
La façon dont vous positionnez votre tête s'oppose aux courbes naturelles de votre colonne vertébrales et vous comprimez vos vertèbres.
Vous pouvez toujours tenter de dormir sans oreiller ou avec un oreiller fin.
Cette technique permettra à votre colonne vertébrale de rester alignée et soulagera votre cou.
James Leinhardr conseille de placer un oreiller entre la pointe de l'oreille et celle de l'épaule.
Récemment, la NASA à affirmé que la meilleure position pour dormir serait d'être sur le dos, avec la tête et les jambes surélevées au-dessus du cœur et les fesses dans un creux vers le bas.
D'après la Fondation du Sommeil, dormir sur le côté serait idéal pour les personnes ayant mal au dos ou souffrant de reflux gastriques.
Ainsi, la position latérale permettrait de réduire la pression sur la colonne vertébrale et de surélever légèrement l'estomac.
Antoine Prevost
2025-07-04 04:26:51
Nombre de réponses: 8
Si vous avez des douleurs, la position la plus conseillée est couchée, et encore plus du côté gauche. D'après la Fondation du sommeil, dormir sur le côté serait idéal pour les personnes ayant mal au dos ou ayant un reflux gastrique. Elle est également idéale pour les femmes enceintes.
Ajoutez un coussin si vous dormez sur le côté.
La position dorsale présente elle aussi plusieurs avantages.
La pire position : dormir sur le ventre.
Si vous n’avez pas de pathologie, inutile de vous forcer à dormir dans une autre position que celle dans laquelle vous êtes le plus à l'aise.
Dans la très grande majorité des cas, il faut privilégier les positions où vous dormez bien, car il est très difficile d’en changer.
Si vous présentez des douleurs, un kinésithérapeute peut vous aider à changer votre position ou trouver des adaptations.
L'un des traitements possibles consiste à mettre une balle dans le dos dans un t-shirt pour se forcer à ne pas se mettre sur le dos.
L’une des solutions pour vous soulager peut être un coussin placé sous le bassin, ou encore dormir sans coussin pour moins creuser le dos.
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