Combien de temps faut-il marcher nordique par semaine ?
Gérard Delahaye
2025-07-09 07:33:40
Nombre de réponses: 8
Pour perdre du poids en pratiquant la marche nordique, il faut marcher minimum 30 minutes 3 fois par semaine.
Si vous êtes régulier, si vous respectez la vitesse modérée, vous avez de fortes chances de perdre du poids.
Il est nécessaire de maintenir la vitesse entre 5 km/h et 8 km/h pendant 30 à 50 minutes au minimum pour brûler des calories issues des graisses.
Comptez 3 à 6 mois pour que les résultats soient visibles sur votre corps.
Les bienfaits sur le souffle, les muscles, l’humeur et le sommeil se ressentiront dès les premières séances.
Progressivement, les muscles des jambes vont devenir plus gourmands en calories, même au repos car le muscle consomme plus de calories que la graisse.
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