Est-il possible de marcher à 7 km/h en marche nordique ?
Joseph Perez
2025-07-09 06:18:12
Nombre de réponses: 7
D’après les recommandations des entraîneurs et fédérations sportives, la vitesse optimale en marche nordique se situe généralement entre 5 et 7 km/h.
Cela représente une allure dynamique mais encore confortable, adaptée à une activité d’endurance.
Ainsi, un pratiquant entraîné pourra aisément maintenir une allure de 7 km/h sur terrain plat, tandis qu’en montagne, sur un sentier raide et caillouteux, cette même personne pourrait tomber à 4,5 km/h sans que l’effort soit moindre, bien au contraire.
Au-delà de 7 km/h, on entre dans une zone d’effort plus intense, qui peut être bénéfique pour l’entraînement, mais plus difficile à maintenir sur la durée pour les débutants ou les marcheurs loisir.
Il est important de noter que cette fourchette de vitesse n’est pas figée.
Elle dépend de nombreux facteurs : la condition physique du marcheur, l’objectif de la séance, la nature du terrain, mais aussi les conditions extérieures comme la météo ou l’altitude.
Lire aussi
- Quels sont les inconvénients de la marche nordique ?
- Comment bien commencer la marche nordique ?
- Combien de temps faut-il marcher nordique par semaine ?
- Est-ce que la marche nordique fait perdre du ventre ?
- Est-ce que la marche nordique muscle le dos ?
- Quelle est la vitesse idéale pour la marche nordique ?
- Est-ce que 9 minutes par km est une bonne marche ?
- Quelle est la technique des bras pour la marche nordique ?
- Quelle distance dois-je marcher par jour pour perdre du poids ?