Pourquoi aller en forêt ?
Maryse Marty
2025-07-08 03:12:42
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La forêt améliore notre santé. Les chercheurs, principalement au Japon, Canada et USA, confirment qu’être en forêt améliore notre santé, tant sur le plan psychologique que physiologique. Elle réduit la pression artérielle, le stress et les pensées négatives. Améliore le système immunitaire. Aide à mieux dormir. Favorise la connexion au moment présent. Seulement 40 mn de marche en forêt sont nécessaires pour diminuer le taux de cortisol, et donc notre stress. Et si nous poussons un peu plus longtemps la marche, ces bienfaits se majorent. Au bout de 2 jours en forêt, nous en garderons les bénéfices pour plusieurs semaines.
Jeannine Gosselin
2025-07-02 12:53:19
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La balade en forêt n’est pas seulement distrayante, elle apporte de nombreux bienfaits sur le plan de la santé physique et psychique.
Si pratiquer la marche à pied est déjà une bonne initiative en soi, les effets bénéfiques de cette activité peuvent être renforcés lorsque celle-ci est réalisée dans un environnement naturel.
En 2009, une étude menée par Bunn-Jin et al. a démontré que la pression systolique et le rythme cardiaque étaient différents selon qu’une marche de 15 minutes était effectuée en forêt ou en zone urbaine.
Pour un même effort, le cœur se comporte mieux dans un milieu non-urbain qu’en ville.
Des études rapportent que les molécules chimiques libérées par les arbres renforcent le système immunitaire.
L’air y étant plus pur, la forêt nous aide à lutter contre les virus, tout en renforçant les fonctions respiratoires.
Les espaces boisés sont généralement les endroits les moins pollués.
On y trouve plus d’oxygène grâce aux arbres.
Les sapins contiennent en outre des composés organiques volatiles aux vertus décongestionnantes.
Lorsque nous nous baladons en forêt, nos cinq sens sont mis à contribution.
Le mental fait une pause pour sortir de ses automatismes habituels.
Cet environnement est propice à la relaxation.
Les médecins suggèrent d’ailleurs aux parents d’enfants hyperactifs de favoriser les activités au grand air plutôt qu’à l’intérieur.
Au contact de la nature, leur attention se recentre.
Bernadette Joseph
2025-06-28 05:34:04
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Les arbres sont des êtres vivants qui nous renvoient à notre élan vital quelque peu écrasé par les contraintes de la vie moderne.
Les arbres nous ancrent dans l'instant.
Ils nous invitent à marcher, à flâner, à respirer, à ressentir, à exister…
Ils nous renvoient à notre propre verticalité, qui passe parfois par une quête de spiritualité.
Et puis, la forêt n'a-t-elle pas une dimension magique ?
Pour communier avec elle, les Japonais pratiquent la "sylvothérapie".
Honoré Perrot
2025-06-15 05:09:18
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Le “shinrin-yoku”,“bain de forêt” en français, peut vous sembler un peu étrange. Cela consiste à prendre une micro-dose d’air frais et de nature en randonnant dans les bois pendant une petite période afin de réduire le stress, surtout pour les citadins, qui représentent tout de même 80% de la population française!
C’est une bonne manière de randonner à la rentrée pour décompresser rapidement le week-end et repartir l’esprit reposé pour la semaine suivante, le tout en un temps record.
Marcher dans la forêt réduit donc l’hormone du stress, le cortisol, et détend votre organisme.
Randonner en forêt serait une très bonne médecine préventive.
En effet, selon une étude de l’Ecole de Médecine Nippone (Tokyo), les bains de forêt augmentent l’activité des bonnes cellules dans notre corps, améliorant notre système immunitaire.
Mais est-ce que ça dure?
Selon la même étude, les bénéfices peuvent durer jusqu’à 7 jours.
Une bonne raison pour refaire le plein tous les week-ends!
Vous avez sûrement une petite forêt ou un bois près de chez vous.
En toute saison, que ce soit en été ou en hiver, bien au chaud grâce à la technique des trois couches, prenez le temps de prendre soin de vous le temps d’une petite randonnée.
Il pleut?
Si ce n’est pas un orage, sortir sous la pluie présente aussi des bons côtés!
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