Combien de temps dois-je marcher pendant le jeûne ?
Vincent Legrand
2025-07-06 13:36:08
Nombre de réponses: 11
Il est important de commencer par un réveil musculaire doux et progressif.
L’activité physique modérée est bonne pendant le ramadan.
Il est normal de bien s’échauffer avant un entraînement.
Mais en période de jeûne, il est encore plus important de commencer par un réveil musculaire doux et progressif.
Le jeûne fragilise votre corps et diminue votre puissance musculaire, les entraînements doivent donc être moins longs et moins forts pendant la période du ramadan.
Lors de votre entraînement à jeun, vous pouvez ressentir un malaise en lien avec l’hypoglycémie mais aussi des tremblements, des vertiges, des troubles de l’équilibre, des nausées ou des maux de tête.
Si l’un de ces symptômes apparaît, arrêtez-vous, hydratez-vous et récupérez.
Il est déconseillé de faire du sport à cette période si vous n’avez jamais pratiqué avant le ramadan.
Si vous êtes déjà un sportif vous pouvez continuer vos entraînements à condition d’être plus attentif à votre corps que d’habitude.
Pas d’excès !!!!
Marthe Francois
2025-07-06 13:33:16
Nombre de réponses: 5
Durant le jeûne, il est très important de continuer une activité physique douce. Il est au contraire très conseillé de continuer à pratiquer une activité physique douce : la marche, la natation, la gym. Il est très important d'aller s'oxygéner boire et de marcher ; ainsi que de veiller ses intestins. La journée de repos digestif, selon Thomas Uhl, vous en sentirez immédiatement les bénéfices sur vos intestins. Le plus facile est de commencer un soir en supprimant le dîner, terminez le lendemain soir avec un dîner léger. Le jeûne séquentiel : jeûner une fois par semaine, de 20h jusqu'au lendemain 13h. La monodiète peut durer un à dix jours. En fonction de sa durée, sa fréquence dans l'année ne sera pas la même. Une monodiète d'un jour peut être répétée toutes les semaines. Une monodiète de trois jours tous les mois. Pour les biologistes, un homme de 70 kg, en bonne santé, peut jeûner jusqu'à 40 jours. Quelle que soit votre intérêt pour le jeûne, il est toujours recommandé d'en parler à votre médecin préalablement. Vous ne réagirez pas de la même façon si vous êtes en bonne santé ou sujet à l'hypoglycémie. Il y a toutes formes de jeûne : simple journée de repos digestif, monodiète de quelques jours, jeûne prolongé et encadré. Il est déconseillé de faire plus de deux monodiètes de cinq jours par an.
Antoinette Valentin
2025-07-06 12:53:19
Nombre de réponses: 4
Lors d’un jeûne sec, nous te déconseillons de continuer à t’entrainer. En revanche sur un jeûne dit « intermittant », ou tu ne manges pas pendant plusieurs heures dans la journée puis te nourrit à des heures bien précises, les choses sont différentes. Dans ce cas, tu peux continuer à t’entrainer mais en respectant quelques règles afin d’éviter de te mettre en danger. Tu peux donc profiter de cette alternance pour continuer à t’entraîner, mais à faible intensité et de courte durée, maximum 4 fois dans la semaine. Idéalement, il faudrait pouvoir s’entrainer tôt le matin pour profiter des aliments ingérés la veille, puis de pouvoir manger après son entrainement et se recharger en énergie avant la journée. S’entrainer le soir après la fin de la période de jeûne pour pouvoir prendre une collation avant l’entrainement puis un repas après. On parle donc d’entrainement de 30 à 50 minutes en endurance fondamentale. L’objectif est plutôt de maintenir son niveau, plutôt que de chercher à s’améliorer.
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