Comment les personnes âgées utilisent-elles les bâtons de randonnée ?
Sophie Girard
2025-06-13 13:28:22
Nombre de réponses: 4
Les personnes âgées ou porteuses de pathologies, notamment d’arthrose ont intérêt à les utiliser.
Réduire l’effort, s’équilibrer, améliorer sa posture, faciliter le franchissement des obstacles.
Tenir les bâtons de part et d’autre du corps.
En montagne, enlever les dragonnes en descente forte ou dangereuse, adapter la taille du bâton pour conserver à peu près l’angle de 90° entre le bras et l’avant-bras.
Un bon réglage et une utilisation prudente des bâtons assurent la sécurité du pratiquant et des autres.
Les bâtons sont des outils précieux dans les randonnées longues et/ou difficiles.
Évitons pourtant leur usage systématique dans une randonnée facile ou un milieu naturel particulièrement vulnérable.
Louis Dos Santos
2025-06-13 13:27:47
Nombre de réponses: 2
Les bâtons de randonnée sont souvent perçus comme des accessoires réservés aux personnes âgées ou à celles ayant des difficultés à marcher.
Les bâtons de randonnée aident à répartir le poids du corps de manière plus équilibrée, réduisant ainsi la pression sur les genoux, les hanches et les chevilles.
Cela permet de prolonger vos randonnées sans surmener vos articulations des membres inférieurs, tout en sollicitant les muscles du dos et des épaules.
Les bâtons offrent un soutien supplémentaire, ce qui améliore votre équilibre et réduit le risque de chutes et de blessures.
Cette stabilité accrue est particulièrement bénéfique sur les terrains accidentés ou chez les personnes qui présente des problèmes d’équilibre.
En répartissant la charge de votre corps de manière plus homogène, les bâtons de randonnée vous permettent de marcher plus longtemps ou avec moins de fatigue.
Vos muscles travaillent plus efficacement, ce qui vous aide à conserver votre énergie et à renforcer votre dos progressivement.
En montée, plantez les bâtons légèrement en avant et poussez avec vos bras pour vous propulser vers le haut, engageant ainsi les muscles du dos.
En descente, quittez les dragonnes et posez les loin devant pour prendre appui dessus à la manière d’un sauteur à la perche.
Lire aussi
- Comment accrocher ses bâtons de randonnée ?
- Quelle est la bonne hauteur pour des bâtons de marche ?
- Comment appelle-t-on les bâtons de marche ?
- Quelle sorte de bois utiliser pour se faire un bâton de marche ?
- Est-ce bien de marcher avec des bâtons de marche ?
- Comment calibrer la hauteur de bâton de marche ?
- Comment bien tenir ses bâtons de marche ?
- Quelle est la différence entre des bâtons de randonnée et des bâtons de marche nordique ?
- Quel est un autre mot pour bâton de marche ?