Pouvez-vous marcher tout en méditant ?
Danielle Marie
2025-06-13 21:29:47
Nombre de réponses: 3
Il est possible de méditer de manière plus active en pratiquant la marche méditative ou la marche consciente.
L'un des avantages pratiques de la marche méditative est qu'elle peut être pratiquée n'importe où.
Une promenade en forêt est idéale, mais vous pouvez aussi faire une courte promenade en ville, dans un parking ou même chez vous ou au bureau.
Pour méditer en marchant, il est important de ralentir le rythme habituel, afin de pouvoir prêter toute votre attention à vos propres actions et à ce qui se passe autour de vous.
Il est préférable de se concentrer d'abord sur la façon dont vous marchez, tout comme vous vous concentrez sur votre respiration lors de la méditation assise.
Ensuite, vous prenez conscience de la façon dont votre corps tout entier bouge et vous « éveillez » progressivement vos sens à ce qui vous entoure.
Bien sûr, toutes sortes de pensées vous traverseront encore l’esprit, ce n'est pas un problème, mais dans le cadre de la marche méditative, il faut laisser passer ces pensées sans s'y attarder, en les observant simplement.
Essayez ensuite de revenir au présent, aux pas que vous faites dans cet environnement particulier.
Vous pouvez méditer assis pendant cinq à dix minutes, puis marcher en pleine conscience, ou vice versa.
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