Est-ce que 9 minutes par km est une bonne marche ?
Éléonore Olivier
2025-07-09 10:20:02
Nombre de réponses: 5
Pour une séance de footing, les hommes courent en moyenne à une allure de 6:29min/km.
Cela équivaut environ à 9,3km/h.
La médiane n'est pas très loin avec 6:10min/km.
La vitesse moyenne des hommes en footing, pour une séance de footing, est de 9,3km/h, ce qui est légèrement supérieur à 9 minutes par km.
Les hommes courent en moyenne à une allure de 6:29min/km.
La vitesse médiane des hommes sur Campus est à 5:42min/km.
La course à pied, c’est un défi contre soi-même avant d’être un défi face aux autres.
Maintenant que tu connais ces valeurs, n’oublie surtout pas que la course à pied est un sport individuel !
Ton objectif devrait donc être de progresser tout en te faisant plaisir.
Il est normal de vouloir t’améliorer en course à pied, que ce soit en terme d’endurance, de vitesse, de distances…
Ces moyennes peuvent donc bien-sûr t’aider à fixer les prochains axes d’améliorations qui t’intéressent, mais il faut garder un certain recul sur ces chiffres.
Brigitte Gaillard
2025-07-09 06:43:05
Nombre de réponses: 6
Pour augmenter ton allure de marche, tu dois d'abord suivre tes progrès. Pour les personnes qui débutent, marcher 1 500 mètres peut prendre plus de 22 minutes. Avec la pratique, ta forme physique va s'améliorer et ton temps moyen sur 1 500 mètres va diminuer. À mesure que ta forme physique s'améliore, tu auras un meilleur débit cardiaque et une meilleure capacité aérobique et tu maintiendras plus facilement ton effort et tu pourras marcher plus vite et plus longtemps. Pour une collecte de données précises, essaye de marcher 1 500 mètres sur le même terrain à chaque fois. Quelques autres astuces à tester : porte de bonnes chaussures, fais de plus petits pas, utilise tes bras pour accélérer et engage ta ceinture abdominale. Ces conseils peuvent t'aider à accélérer ton allure.
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